Yini 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

Yini 高雄
ID 106763

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Yini

全馬 | 05:36:40 | 07:58/km | 第56馬

2020 虎馬第三屆全國烤雞馬拉松

官方成績
日期	2020-12-27
成績	05:36:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'30")

00:34'30"

01:09'50"

10 km

(01:09'50")

00:35'20" (+00'50")

15 km

(01:46'54")

00:37'04" (+02'34")

01:14'26" (+04'36")

20 km

(02:24'16")

00:37'22" (+02'52")

25 km

(03:01'27")

00:37'11" (+02'41")

01:16'52" (+07'02")

30 km

(03:41'08")

00:39'41" (+05'11")

35 km

(04:25'07")

00:43'59" (+09'29")

01:28'30" (+18'40")

40 km

(05:09'38")

00:44'31" (+10'01")

Finish

(05:36:40)

日期: 2020-12-27 06:30 - 總爬升: 253 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 3262 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'06"

(08'06")

08'06" (+01'41")

1000 / 1000

06'25"

(14'31")

06'25"

1000 / 2000

06'35"

(21'07")

06'35" (+00'10")

1000 / 3000

06'41"

(27'48")

06'41" (+00'16")

1000 / 4000

06'39"

(34'28")

06'39" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

里程怎麼超過42.195

賽後評分: 里程超過了，應該是超馬
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 221.99 km

MIZUNO wave shadow2 累積 : 585.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

余重益, 陳明宏和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	06'26"	00:14'33"
3	06'36"	00:21'09"
4	06'41"	00:27'50"
5	06'40"	00:34'30"
6	07'39"	00:42'09"
7	06'42"	00:48'51"
8	06'43"	00:55'34"
9	07'34"	01:03'08"
10	06'42"	01:09'50"
11	09'18"	01:19'08"
12	06'40"	01:25'48"
13	06'44"	01:32'32"
14	07'32"	01:40'04"
15	06'50"	01:46'54"
16	08'02"	01:54'56"
17	06'52"	02:01'48"
18	08'58"	02:10'46"
19	06'47"	02:17'33"
20	06'43"	02:24'16"
21	06'49"	02:31'05"
22	09'21"	02:40'26"
23	06'47"	02:47'13"
24	06'57"	02:54'10"
25	07'17"	03:01'27"
26	08'42"	03:10'09"
27	06'58"	03:17'07"
28	06'59"	03:24'06"
29	09'17"	03:33'23"
30	07'45"	03:41'08"
31	08'25"	03:49'33"
32	07'41"	03:57'14"
33	11'11"	04:08'25"
34	07'55"	04:16'20"
35	08'47"	04:25'07"
36	08'37"	04:33'44"
37	08'42"	04:42'26"
38	08'05"	04:50'31"
39	10'22"	05:00'53"
40	08'45"	05:09'38"
41	09'47"	05:19'25"
42	08'43"	05:28'08"
43.0	08'45"	05:36'42"