Xu jianxing 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

Xu jianxing 雲林
ID 385030

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:00:13 | 05:41/km | 第1半馬

2020 虎馬第三屆全國烤雞馬拉松

官方成績
日期	2020-12-27
成績	02:00:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'15")

00:24'15"

00:48'33"

10 km

(00:48'33")

00:24'18" (+00'03")

15 km

(01:13'34")

00:25'01" (+00'46")

00:52'20" (+03'47")

20 km

(01:40'53")

00:27'19" (+03'04")

Finish

(02:00:13)

日期: 2020-12-27 06:50 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1010 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:49'26"

(01:49'26")

05'04"

21584 / 21584

雲林

Xu jianxing

·

初半馬

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 108.34 km

Nike Air Zoom Streak LT4 累積 : 649.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

吳嘉祥, 千層派豪和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'04"	00:10'30"
3	04'34"	00:15'04"
4	04'34"	00:19'38"
5	04'37"	00:24'15"
6	04'51"	00:29'06"
7	04'50"	00:33'56"
8	04'44"	00:38'40"
9	05'04"	00:43'44"
10	04'49"	00:48'33"
11	04'45"	00:53'18"
12	04'57"	00:58'15"
13	04'59"	01:03'14"
14	05'10"	01:08'24"
15	05'10"	01:13'34"
16	05'16"	01:18'50"
17	05'26"	01:24'16"
18	05'23"	01:29'39"
19	05'37"	01:35'16"
20	05'37"	01:40'53"
21	05'35"	01:46'28"
21.9	16'07"	02:00'19"

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