邱士民（西瓜爸爸） 2020/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

邱士民（西瓜爸爸）苗栗
ID 525902

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邱士民（西瓜爸爸）

11.0 km | 00:56:25 | 05:06/km

日期: 2020-12-28 08:13 - 總爬升: 106 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 547 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 75%

Pace: 05'05" / 05'49" / 04'37" / 04'41" / 04'45" / 05'03" / 05'10" / 05'00" / 05'29" / 05'13" / 05'02" / 11'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 215.58 km

Strava 上傳 | 3 years ago

lowencheng, 黃進玉和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'49"	00:10'54"
3	04'37"	00:15'31"
4	04'41"	00:20'12"
5	04'45"	00:24'57"
6	05'03"	00:30'00"
7	05'10"	00:35'10"
8	05'00"	00:40'10"
9	05'29"	00:45'39"
10	05'13"	00:50'52"
11	05'02"	00:55'54"
11.0	11'13"	00:56'25"

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