呂崇維 2020/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

呂崇維基隆
ID 86813

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6.3 km | 00:30:40 | 04:49/km

日期: 2020-12-24 20:47 - 平均心率: 151 - 卡路里: 288 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 76%

Pace: 05'07" / 04'53" / 04'55" / 04'46" / 04'43" / 04'42" / 04'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 94.34 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 577.4 km

Strava 上傳 | 3 years ago

金賀菈和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'53"	00:10'00"
3	04'55"	00:14'55"
4	04'46"	00:19'41"
5	04'43"	00:24'24"
6	04'42"	00:29'06"
6.3	04'30"	00:30'40"

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成績 : 04:39:10

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