| 一早飄著小雨真是舒服的天氣，輕鬆跑，忍住前10k不要跑太快。河堤防汛道路傾斜的明顯，左腳小腿很快就不舒服，努力調整落地的方式，跑路中央比較不會斜。誰知18k肚子又開始痛了，然後19k小腿有抽筋感，只好一直放慢放輕鬆。折返有人補給陪跑身體好多了。不過因賽前還是沒有減量，甚至連2週的超量，開始大腿後側緊繃疲勞，膝蓋、臗關節不舒服。35k時只能降速求不要抽筋，告訴自己目標是累積跑量，現在抽筋會跑到不要不要的。努力1k又1k的跑完...看到終點開始全力加速，一直加，竟然沒抽筋，太過分了！
好久沒跑全馬，還是在沒有減量的狀態下跑，筋骨和屁屁實在夭壽痠！下樓梯足弓痛苦..
原以為賽道距離會少（跟錶比），沒想到最後多了500m。
今天偶像高手好多，女百傑一字排開 賽後評分: 賽道多了500m，水線不夠長，回程後的補給站物品和人亂七八糟（尤其越到終點）。大會動線不錯，廁所有點少。 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% | | 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 315.56 km  Nike Next ％ 累積 : 786.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'48" | 00:04'48" | | 2 | 04'39" | 00:09'27" | | 3 | 04'40" | 00:14'07" | | 4 | 04'43" | 00:18'50" | | 5 | 04'44" | 00:23'34" | | 6 | 04'42" | 00:28'16" | | 7 | 04'49" | 00:33'05" | | 8 | 04'49" | 00:37'54" | | 9 | 04'46" | 00:42'40" | | 10 | 04'46" | 00:47'26" | | 11 | 04'43" | 00:52'09" | | 12 | 04'40" | 00:56'49" | | 13 | 04'38" | 01:01'27" | | 14 | 04'43" | 01:06'10" | | 15 | 04'44" | 01:10'54" | | 16 | 04'50" | 01:15'44" | | 17 | 04'57" | 01:20'41" | | 18 | 05'02" | 01:25'43" | | 19 | 04'54" | 01:30'37" | | 20 | 04'49" | 01:35'26" | | 21 | 04'50" | 01:40'16" | | 22 | 04'43" | 01:44'59" | | 23 | 04'47" | 01:49'46" | | 24 | 04'54" | 01:54'40" | | 25 | 04'57" | 01:59'37" | | 26 | 04'44" | 02:04'21" | | 27 | 04'47" | 02:09'08" | | 28 | 05'03" | 02:14'11" | | 29 | 04'44" | 02:18'55" | | 30 | 04'51" | 02:23'46" | | 31 | 04'46" | 02:28'32" | | 32 | 04'49" | 02:33'21" | | 33 | 04'50" | 02:38'11" | | 34 | 04'56" | 02:43'07" | | 35 | 05'05" | 02:48'12" | | 36 | 04'56" | 02:53'08" | | 37 | 04'56" | 02:58'04" | | 38 | 04'50" | 03:02'54" | | 39 | 04'57" | 03:07'51" | | 40 | 05'05" | 03:12'56" | | 41 | 04'57" | 03:17'53" | | 42 | 04'52" | 03:22'45" | | 42.7 | 04'16" | 03:25'40" |
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全馬 | 03:25:40 | 04:52/km | 第7馬
雲林
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