林明郎 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

林明郎屏東
ID 265111

44 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:30:49 | 06:25/km | 第8馬

2020 虎馬第三屆烤雞馬

官方成績
日期	2020-12-27
成績	04:30:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'00")

00:28'00" (+00'23")

00:55'37"

10 km

(00:55'37")

00:27'37"

15 km

(01:24'23")

00:28'46" (+01'09")

01:00'12" (+04'35")

20 km

(01:55'49")

00:31'26" (+03'49")

25 km

(02:25'46")

00:29'57" (+02'20")

01:03'36" (+07'59")

30 km

(02:59'25")

00:33'39" (+06'02")

35 km

(03:34'39")

00:35'14" (+07'37")

01:11'55" (+16'18")

40 km

(04:11'20")

00:36'41" (+09'04")

Finish

(04:30:49)

日期: 2020-12-27 06:30 - 卡路里: 2512 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

基本訓練

賽後評分: 今年沒有星巴克和台啤18天，有點可惜
給 4 星

12月累積里程 : 302.98 km

iPhone 上傳 | 4 years ago

許維穆, 吳鴨鴨和其他 13 人說推

·

觀看另 7 則留言

黃智強後面一定是在吃烤雞

2020-12-29 13:08 ·

1 個人推

林明郎哈哈，謝謝鼓勵，全程用儘吃奶力氣用心跑吔

2020-12-29 13:38 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'32"	00:11'15"
3	05'37"	00:16'52"
4	05'38"	00:22'30"
5	05'30"	00:28'00"
6	05'42"	00:33'42"
7	05'27"	00:39'09"
8	05'29"	00:44'38"
9	05'31"	00:50'09"
10	05'28"	00:55'37"
11	05'42"	01:01'19"
12	05'40"	01:06'59"
13	05'41"	01:12'40"
14	06'01"	01:18'41"
15	05'42"	01:24'23"
16	06'35"	01:30'58"
17	05'39"	01:36'37"
18	08'25"	01:45'02"
19	05'21"	01:50'23"
20	05'26"	01:55'49"
21	05'31"	02:01'20"
22	07'01"	02:08'21"
23	05'48"	02:14'09"
24	05'43"	02:19'52"
25	05'54"	02:25'46"
26	07'18"	02:33'04"
27	06'24"	02:39'28"
28	06'15"	02:45'43"
29	07'27"	02:53'10"
30	06'15"	02:59'25"
31	06'06"	03:05'31"
32	06'10"	03:11'41"
33	09'24"	03:21'05"
34	06'32"	03:27'37"
35	07'02"	03:34'39"
36	06'33"	03:41'12"
37	08'16"	03:49'28"
38	06'48"	03:56'16"
39	07'45"	04:04'01"
40	07'19"	04:11'20"
41	06'30"	04:17'50"
42	06'39"	04:24'29"
43.0	06'28"	04:30'49"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km