小美 2020/12/27 訓練日誌

小美新北市
ID 417041

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小美

半馬 | 02:37:52 | 07:28/km | 第9半馬

2020 虎馬第三屆全國烤雞馬拉松

官方成績
日期	2020-12-27
成績	02:37:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'47")

00:36'47" (+07'37")

01:18'48" (+09'35")

10 km

(01:18'48")

00:42'01" (+12'51")

15 km

(01:58'51")

00:40'03" (+10'53")

01:09'13"

20 km

(02:28'01")

00:29'10"

Finish

(02:37:52)

日期: 2020-12-27 06:51 - 地點: 虎尾 - 天氣: 陰 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1309 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'00"

(08'00")

08'00" (+02'27")

1000 / 1000

06'48"

(14'49")

06'48" (+01'15")

1000 / 2000

08'31"

(23'20")

08'31" (+02'58")

1000 / 3000

06'47"

(30'07")

06'47" (+01'14")

1000 / 4000

06'39"

(36'47")

06'39" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

小美

留言

賽前宣言: 吃到飽

賽後評分: 路線不錯！山豬肉太少！怎麼沒有宮廟那站補給差很多！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 255.80 km

Nike Zoom Pegasus Turbo 2 累積 : 650.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林俊杰, ivy yo 和其他 13 人說推

留言

觀看另 1 則留言

陳達鈴恭喜漂亮完賽

2020-12-28 17:11 ·

小美是漂亮吃完玩賽！哈哈！

2020-12-28 19:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	06'49"	00:14'49"
3	08'31"	00:23'20"
4	06'47"	00:30'07"
5	06'40"	00:36'47"
6	12'56"	00:49'43"
7	06'33"	00:56'16"
8	06'37"	01:02'53"
9	09'10"	01:12'03"
10	06'45"	01:18'48"
11	08'50"	01:27'38"
12	09'16"	01:36'54"
13	05'59"	01:42'53"
14	10'19"	01:53'12"
15	05'39"	01:58'51"
16	05'33"	02:04'24"
17	05'57"	02:10'21"
18	05'42"	02:16'03"
19	05'55"	02:21'58"
20	06'03"	02:28'01"
21	06'00"	02:34'01"
21.7	05'15"	02:37'52"