淑貞 2020/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

淑貞彰化
ID 315072

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5.5 km | 00:39:33 | 07:10/km

日期: 2020-12-26 11:02 - 平均心率: 150 - 卡路里: 337 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 07'15" / 07'36" / 07'14" / 07'08" / 07'02" / 06'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14" (+00'12")

1000 / 1000

2

07'36"

(14'51")

07'36" (+00'34")

1000 / 2000

3

07'13"

(22'05")

07'13" (+00'11")

1000 / 3000

4

07'07"

(29'12")

07'07" (+00'05")

1000 / 4000

5

07'02"

(36'15")

07'02"

1000 / 5000

6

03'18"

(39'33")

06'28"

510 / 5510

彰化

淑貞

·

熱熱的跑比較酥服
又見油菜花田，有種快過年的感覺。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 63.61 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

榮, shadow (LDS超馬團) 和其他 78 人說推

·

觀看另 18 則留言

Jeff Chan🐷 日安～小跑愉快☺️

2020-12-27 12:15 ·

葉志銘跑步運動愉快！

2020-12-28 20:38 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'36"	00:14'51"
3	07'14"	00:22'05"
4	07'08"	00:29'13"
5	07'02"	00:36'15"
5.5	06'41"	00:39'40"

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