🇹🇼阿賢🏃‍♂️ 2020/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼阿賢🏃‍♂️ 高雄
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🇹🇼阿賢🏃‍♂️

10.0 km | 01:01:20 | 06:07/km

日期: 2020-12-24 18:40 - 平均心率: 149 - 卡路里: 848 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 06'04" / 06'21" / 05'52" / 06'37" / 06'36" / 07'19" / 06'53" / 07'02" / 06'23" / 06'03" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'12")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'08")

06'04" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'51"

(18'00")

05'51"

1000 / 3000

4

06'04"

(24'04")

06'04" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'04"

(30'09")

06'04" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

🇹🇼阿賢🏃‍♂️

·

耶誕夜🎅happy

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 94.82 km

Zepro 累積 : 403.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳明宏和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'21"	00:12'25"
3	05'52"	00:18'17"
4	06'37"	00:24'54"
5	06'36"	00:31'30"
6	07'19"	00:38'49"
7	06'53"	00:45'42"
8	07'02"	00:52'44"
9	06'23"	00:59'07"
10	06'03"	01:05'10"
10.0	10'27"	01:05'17"

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