12.3 km | 01:07:37 | 05:30/km日期: 2020-12-27 06:58 - 地點: 蘆堤 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 657 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 95%
Pace: 06'08" / 05'53" / 05'30" / 05'26" / 05'22" / 05'26" / 05'25" / 05'26" / 05'19" / 13'22" / 05'19" / 05'18" / 15'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'06" (+00'49") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'53" (+00'36") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'29" (+00'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'26" (+00'09") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'21" (+00'04") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'26" (+00'09") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'24" (+00'07") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'26" (+00'09") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'19" (+00'02") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'35" (+00'18") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'19" (+00'02") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'17" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'52" (+00'35") | 261 / 12261 |
原本設定18k的5.40均速M配速訓練，12k時左膝蓋有點不適停止😤
9k後停秒補水!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
209.41 km 
亞瑟士 Tartheredge 2 累積 :
531.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'08" | 00:06'08" |
| 2 | 05'53" | 00:12'01" |
| 3 | 05'30" | 00:17'31" |
| 4 | 05'26" | 00:22'57" |
| 5 | 05'22" | 00:28'19" |
| 6 | 05'26" | 00:33'45" |
| 7 | 05'25" | 00:39'10" |
| 8 | 05'26" | 00:44'36" |
| 9 | 05'19" | 00:49'55" |
| 10 | 13'22" | 01:03'17" |
| 11 | 05'19" | 01:08'36" |
| 12 | 05'18" | 01:13'54" |
| 12.3 | 15'26" | 01:17'56" |
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