邱志泉 2020/12/26 訓練日誌

邱志泉桃園
ID 408202

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邱志泉

半馬 | 02:31:51 | 07:11/km | 第29半馬

2020 停一下往山林跑系列活動-65~66兩日賽

官方成績
日期	2020-12-26
成績	02:31:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'36")

00:37'36" (+07'03")

01:08'09"

10 km

(01:08'09")

00:30'33"

15 km

(01:43'40")

00:35'31" (+04'58")

01:10'08" (+01'59")

20 km

(02:18'17")

00:34'37" (+04'04")

Finish

(02:31:51)

日期: 2020-12-26 05:57 - 總爬升: 1316 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1318 Cal - 總步數: 25592 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'43"

(07'43")

07'40" (+01'58")

1004 / 1004

170 / 76

07'32"

(15'15")

07'28" (+01'46")

1007 / 2012

171 / 77

07'40"

(22'55")

07'39" (+01'57")

1000 / 3013

169 / 77

07'31"

(30'26")

07'28" (+01'46")

1006 / 4019

165 / 80

07'32"

(37'58")

07'28" (+01'46")

1006 / 5026

169 / 78

展開計圈分析

😊😊😊

賽前宣言: 練腿力~

賽後評分: 😊😊😊
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 133.53 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 3 years ago

邱志泉, 羅同泰和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	07'29"	00:15'04"
3	07'45"	00:22'49"
4	07'17"	00:30'06"
5	07'30"	00:37'36"
6	06'48"	00:44'24"
7	05'48"	00:50'12"
8	05'50"	00:56'02"
9	05'56"	01:01'58"
10	06'11"	01:08'09"
11	07'06"	01:15'15"
12	06'47"	01:22'02"
13	07'23"	01:29'25"
14	07'16"	01:36'41"
15	06'59"	01:43'40"
16	07'13"	01:50'53"
17	08'04"	01:58'57"
18	06'44"	02:05'41"
19	06'15"	02:11'56"
20	06'21"	02:18'17"
21	06'19"	02:24'36"
22	05'34"	02:30'10"
21.5	-3'-41"	02:31'51"