Eating 2020/12/20 訓練日誌

Eating 新北市
ID 157399

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Eating

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 03:28:45 | 04:56/km | 第20馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	03:28:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'19")

00:24'19" (+00'09")

00:48'29"

10 km

(00:48'29")

00:24'10"

15 km

(01:13'07")

00:24'38" (+00'28")

00:49'05" (+00'36")

20 km

(01:37'34")

00:24'27" (+00'17")

25 km

(02:02'31")

00:24'57" (+00'47")

00:50'03" (+01'34")

30 km

(02:27'37")

00:25'06" (+00'56")

35 km

(02:53'41")

00:26'04" (+01'54")

00:51'43" (+03'14")

40 km

(03:19'20")

00:25'39" (+01'29")

Finish

(03:28:45)

日期: 2020-12-20 06:30 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2219 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'27")

1000 / 1000

04'48"

(09'39")

04'48" (+00'24")

1000 / 2000

04'48"

(14'28")

04'48" (+00'24")

1000 / 3000

04'52"

(19'20")

04'52" (+00'28")

1000 / 4000

04'58"

(24'19")

04'58" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Eating

留言

賽前宣言:

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 168.42 km

Nike Vaporfly 4% Flyknit 累積 : 1226.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Kellen John, 張俊傑和其他 23 人說推

留言

陳明裕（吉安路跑協會）恭喜高速完賽……

2020-12-20 11:01 ·

2 個人推

林文晴-RUN希望恭喜

2020-12-20 15:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'48"	00:09'39"
3	04'49"	00:14'28"
4	04'52"	00:19'20"
5	04'59"	00:24'19"
6	04'42"	00:29'01"
7	04'49"	00:33'50"
8	04'50"	00:38'40"
9	04'54"	00:43'34"
10	04'55"	00:48'29"
11	04'53"	00:53'22"
12	04'51"	00:58'13"
13	04'59"	01:03'12"
14	05'04"	01:08'16"
15	04'51"	01:13'07"
16	04'55"	01:18'02"
17	04'54"	01:22'56"
18	04'54"	01:27'50"
19	04'51"	01:32'41"
20	04'53"	01:37'34"
21	05'07"	01:42'41"
22	04'53"	01:47'34"
23	05'04"	01:52'38"
24	04'50"	01:57'28"
25	05'03"	02:02'31"
26	05'05"	02:07'36"
27	04'53"	02:12'29"
28	05'10"	02:17'39"
29	05'39"	02:23'18"
30	04'19"	02:27'37"
31	04'54"	02:32'31"
32	04'54"	02:37'25"
33	05'28"	02:42'53"
34	05'45"	02:48'38"
35	05'03"	02:53'41"
36	05'07"	02:58'48"
37	05'01"	03:03'49"
38	05'06"	03:08'55"
39	05'01"	03:13'56"
40	05'24"	03:19'20"
41	05'25"	03:24'45"
41.9	04'31"	03:28'47"