林瑞銓 2014/12/14 訓練日誌

林瑞銓新竹
ID 753

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林瑞銓

全馬 | 06:08:23 | 08:43/km | 第57馬

2014阿公店盃惦戀永安全國馬拉松賽活動

官方成績
日期	2014-12-14
成績	06:08:23
總名次	2828 / 3402
分組名次	962 / 1096
平均速度	08:43/km

官方證書

林瑞銓

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'23")

00:46'23" (+12'27")

01:20'23" (+12'15")

10 km

(01:20'23")

00:34'00" (+00'04")

15 km

(01:54'19")

00:33'56"

01:08'08"

20 km

(02:28'31")

00:34'12" (+00'16")

25 km

(03:08'19")

00:39'48" (+05'52")

01:20'24" (+12'16")

30 km

(03:48'55")

00:40'36" (+06'40")

35 km

(04:34'06")

00:45'11" (+11'15")

01:44'24" (+36'16")

40 km

(05:33'19")

00:59'13" (+25'17")

Finish

(06:08:23)

日期: 2014-12-14 06:30 - 總爬升: 13134 m - 地點: 岡山農工 - 天氣: 晴時多雲 - 卡路里: 3488 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'08"

(04'08")

40'10" (+32'53")

102 / 102

02:32'17"

(02:36'25")

07'17"

20879 / 20982

03:32'05"

(06:08'30")

10'00" (+02'43")

21189 / 42172

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阿公店惦戀永安全國馬拉松6：04：13。
小桂子（李桂芳）兩百馬團。

賽前宣言: 600

12月累積里程 : 160.87 km

Mizuno WAVE SAYONARA2 累積 : 1280.8 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

林瑞銓, 蔡佩珊和其他 14 人說推

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觀看另 2 則留言

華姐姐恭喜完賽!!

2014-12-22 14:11 ·

1 個人推

吳俊霖恭喜又賺到一馬!!

2014-12-24 21:28 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'43"	00:10'43"
2	07'50"	00:18'33"
3	06'54"	00:25'27"
4	09'20"	00:34'47"
5	11'36"	00:46'23"
6	06'33"	00:52'56"
7	07'10"	01:00'06"
8	06'24"	01:06'30"
9	06'06"	01:12'36"
10	07'47"	01:20'23"
11	06'15"	01:26'38"
12	06'12"	01:32'50"
13	06'02"	01:38'52"
14	07'55"	01:46'47"
15	07'32"	01:54'19"
16	06'13"	02:00'32"
17	07'50"	02:08'22"
18	07'44"	02:16'06"
19	05'57"	02:22'03"
20	06'28"	02:28'31"
21	08'04"	02:36'35"
22	06'46"	02:43'21"
23	07'48"	02:51'09"
24	10'45"	03:01'54"
25	06'25"	03:08'19"
26	07'49"	03:16'08"
27	06'58"	03:23'06"
28	10'25"	03:33'31"
29	07'45"	03:41'16"
30	07'39"	03:48'55"
31	10'23"	03:59'18"
32	06'43"	04:06'01"
33	08'34"	04:14'35"
34	09'54"	04:24'29"
35	09'37"	04:34'06"
36	11'04"	04:45'10"
37	11'08"	04:56'18"
38	12'16"	05:08'34"
39	13'40"	05:22'14"
40	11'05"	05:33'19"
41	12'35"	05:45'54"
42	21'30"	06:07'24"
42.1	08'18"	06:08'30"