朱震羽 2020/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

朱震羽台中
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2.2 km | 00:11:17 | 05:07/km

日期: 2020-12-24 19:58 - 平均心率: 155 - 卡路里: 143 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 05'16" / 05'26" / 05'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'16")

05'00"

1000 / 2000

3

01'01"

(11'17")

05'02" (+00'02")

201 / 2201

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 126.00 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

星羽, 陳明宏和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'26"	00:10'42"
2.2	05'02"	00:11'43"

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