samuel 2020/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

samuel 嘉義
ID 45043

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5.1 km | 00:29:24 | 05:46/km

日期: 2020-12-23 05:04 - 平均心率: 168 - 卡路里: 256 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 18°C - 濕度: 92%

Pace: 06'02" / 05'46" / 05'58" / 05'29" / 05'38" / 05'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 116.02 km

Strava 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 楊樂樂（二哥）和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'46"	00:11'48"
3	05'58"	00:17'46"
4	05'29"	00:23'15"
5	05'38"	00:28'53"
5.1	05'44"	00:29'24"

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成績 : 04:39:10

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