Boy 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Boy 台中
ID 397499

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半馬 | 01:57:33 | 05:34/km | 第14半馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	01:57:33
總名次	1715 / 14816
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'44")

00:27'44" (+01'23")

00:57'08" (+04'07")

10 km

(00:57'08")

00:29'24" (+03'03")

15 km

(01:23'29")

00:26'21"

00:53'01"

20 km

(01:50'09")

00:26'40" (+00'19")

Finish

(01:57:33)

日期: 2020-12-20 07:00 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1352 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

賽前宣言: 加油

賽後評分: 人太多,跑步左閃右閃還要鑽人縫,不然就是配速列車把路都堵死了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 141.77 km

GPX 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和金賀菈說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'18"	00:10'45"
3	05'28"	00:16'13"
4	05'31"	00:21'44"
5	06'00"	00:27'44"
6	05'47"	00:33'31"
7	05'46"	00:39'17"
8	06'10"	00:45'27"
9	06'05"	00:51'32"
10	05'36"	00:57'08"
11	05'19"	01:02'27"
12	05'22"	01:07'49"
13	05'07"	01:12'56"
14	05'20"	01:18'16"
15	05'13"	01:23'29"
16	05'22"	01:28'51"
17	05'02"	01:33'53"
18	05'43"	01:39'36"
19	05'21"	01:44'57"
20	05'12"	01:50'09"
21	05'07"	01:55'16"
21.5	04'57"	01:57'33"

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