郭展志 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

郭展志高雄
ID 315127

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半馬 | 02:30:01 | 07:06/km | 第69半馬

2020 DADA RUN 全國半程馬拉松-高雄場

官方成績
日期	2020-12-20
成績	02:30:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'59")

00:33'59" (+01'01")

01:06'57"

10 km

(01:06'57")

00:32'58"

15 km

(01:42'07")

00:35'10" (+02'12")

01:10'38" (+03'41")

20 km

(02:17'35")

00:35'28" (+02'30")

Finish

(02:30:01)

日期: 2020-12-20 06:30 - 地點: 夢時代 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1349 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+01'04")

1000 / 1000

2

06'27"

(13'18")

06'27" (+00'40")

1000 / 2000

3

06'26"

(19'45")

06'26" (+00'39")

1000 / 3000

4

07'58"

(27'44")

07'58" (+02'11")

1000 / 4000

5

06'14"

(33'58")

06'14" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

郭展志

·

賽前宣言: 加油。。。

賽後評分: 最後1K好遠。。。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 66.00 km

HOKA Clifton 6暴雨藍/月光海洋藍累積 : 391.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

張阿火昱, Si Liu 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'27"	00:13'18"
3	06'27"	00:19'45"
4	08'00"	00:27'45"
5	06'14"	00:33'59"
6	07'22"	00:41'21"
7	06'04"	00:47'25"
8	05'58"	00:53'23"
9	07'33"	01:00'56"
10	06'01"	01:06'57"
11	05'49"	01:12'46"
12	08'40"	01:21'26"
13	07'13"	01:28'39"
14	06'45"	01:35'24"
15	06'43"	01:42'07"
16	05'57"	01:48'04"
17	06'51"	01:54'55"
18	07'13"	02:02'08"
19	07'38"	02:09'46"
20	07'49"	02:17'35"
21	06'55"	02:24'30"
21.8	07'16"	02:30'19"

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