葉志文 2020/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

葉志文桃園
ID 378604

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2.0 km | 00:10:40 | 05:16/km

日期: 2020-12-23 19:48 - 地點: 鎮高 - 平均心率: 151 - 卡路里: 135 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'25" / 05'10" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'47"

(02'47")

05'35" (+00'26")

500 / 500

2

02'37"

(05'25")

05'15" (+00'06")

500 / 1000

3

02'35"

(08'00")

05'10" (+00'01")

500 / 1500

4

02'34"

(10'34")

05'09"

500 / 2000

5

00'05"

(10'40")

05'12" (+00'03")

19 / 2019

順順跑，收工！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 108.08 km

Nike 訓練鞋累積 : 749.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 鄭鴻銓和其他 20 人說推

·

張清榮晚安安，週三運動愉快，漂亮，超讚哦，加油，加油

2020-12-23 21:54 ·

梁碧玉志文晚安！
運動愉快

2020-12-23 23:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'10"	00:10'35"
2.0	05'15"	00:10'41"

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