陳曾文 2020/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳曾文新竹
ID 189737

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5.4 km | 00:26:22 | 04:53/km

日期: 2020-12-24 18:47 - 地點: 新竹市體育場 - 天氣: 多雲冷 - 平均心率: 151 - 卡路里: 247 Cal - 平均步頻: 192

Pace: 05'51" / 07'26" / 04'28" / 04'28" / 09'46" / 04'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+01'25")

1000 / 1000

2

05'18"

(11'09")

05'18" (+00'52")

1000 / 2000

3

04'26"

(15'36")

04'26"

1000 / 3000

4

04'30"

(20'06")

04'30" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'28"

(24'34")

04'28" (+00'02")

1000 / 5000

6

01'47"

(26'22")

04'36" (+00'10")

389 / 5389

新竹

陳曾文

·

從家裡起跑到體育場隨便遶

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 183.35 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

王義鈞(新竹瘋), Steven Chen 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	07'26"	00:13'17"
3	04'28"	00:17'45"
4	04'28"	00:22'13"
5	09'46"	00:31'59"
5.4	04'37"	00:33'47"

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