Chao-Min Hsu 2020/12/20 訓練日誌

Chao-Min Hsu 台中
ID 339822

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Chao-Min Hsu

全馬 | 03:36:10 | 05:07/km | 第2馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	03:36:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'26")

00:24'26" (+00'14")

00:48'42" (+00'05")

10 km

(00:48'42")

00:24'16" (+00'04")

15 km

(01:12'54")

00:24'12"

00:48'37"

20 km

(01:37'19")

00:24'25" (+00'13")

25 km

(02:01'57")

00:24'38" (+00'26")

00:49'18" (+00'41")

30 km

(02:26'37")

00:24'40" (+00'28")

35 km

(02:53'03")

00:26'26" (+02'14")

00:56'41" (+08'04")

40 km

(03:23'18")

00:30'15" (+06'03")

Finish

(03:36:10)

日期: 2020-12-20 06:31 - 平均心率: 174 - 卡路里: 2938 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'35")

1000 / 1000

04'39"

(09'53")

04'39"

1000 / 2000

04'46"

(14'40")

04'46" (+00'07")

1000 / 3000

04'50"

(19'30")

04'50" (+00'11")

1000 / 4000

04'56"

(24'26")

04'56" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chao-Min Hsu

留言

爆了🤣

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給桌非常長很👍 終點進田徑場舒服😌
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 217.08 km

Nike Next% 橘累積 : 150.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, Andy Chen 和其他 14 人說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'39"	00:09'53"
3	04'47"	00:14'40"
4	04'50"	00:19'30"
5	04'56"	00:24'26"
6	04'48"	00:29'14"
7	04'49"	00:34'03"
8	04'49"	00:38'52"
9	05'01"	00:43'53"
10	04'49"	00:48'42"
11	04'49"	00:53'31"
12	04'43"	00:58'14"
13	04'52"	01:03'06"
14	04'52"	01:07'58"
15	04'56"	01:12'54"
16	04'53"	01:17'47"
17	04'50"	01:22'37"
18	04'54"	01:27'31"
19	04'52"	01:32'23"
20	04'56"	01:37'19"
21	05'00"	01:42'19"
22	04'50"	01:47'09"
23	04'59"	01:52'08"
24	04'55"	01:57'03"
25	04'54"	02:01'57"
26	04'55"	02:06'52"
27	04'48"	02:11'40"
28	05'03"	02:16'43"
29	04'51"	02:21'34"
30	05'03"	02:26'37"
31	04'56"	02:31'33"
32	04'51"	02:36'24"
33	05'11"	02:41'35"
34	05'12"	02:46'47"
35	06'16"	02:53'03"
36	06'12"	02:59'15"
37	06'04"	03:05'19"
38	05'56"	03:11'15"
39	05'54"	03:17'09"
40	06'09"	03:23'18"
41	05'23"	03:28'41"
42	05'22"	03:34'03"
42.4	06'26"	03:36'38"