老粗跑步者 2014/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

老粗跑步者新界
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老粗跑步者

7.7 km | 00:42:53 | 05:34/km

日期: 2014-12-16 21:03 - 平均心率: 136 - 卡路里: 437 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 39%

Pace: 06'59" / 05'54" / 05'32" / 05'22" / 05'09" / 05'00" / 05'11" / 05'20" /

https://flow.polar.com/training/analysis/40206988

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 255.48 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), NamLi 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	05'54"	00:12'53"
3	05'32"	00:18'25"
4	05'22"	00:23'47"
5	05'09"	00:28'56"
6	05'00"	00:33'56"
7	05'11"	00:39'07"
7.7	05'20"	00:42'51"

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