🇹🇼阿賢🏃‍♂️ 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼阿賢🏃‍♂️ 高雄
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🇹🇼阿賢🏃‍♂️

10.0 km | 00:58:25 | 05:50/km

2020 DADA RUN 全國半程馬拉松-高雄場

官方成績
日期	2020-12-20
成績	00:58:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

日期: 2020-12-20 06:40 - 地點: 夢時代 - 平均心率: 152 - 卡路里: 673 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'27")

05'40"

1000 / 2000

3

05'40"

(17'08")

05'40"

1000 / 3000

4

05'57"

(23'05")

05'57" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'44"

(28'50")

05'44" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

🇹🇼阿賢🏃‍♂️

·

高雄

🇹🇼阿賢🏃‍♂️

·

10k😭😭終於破1 跑完了😭😭

賽前宣言: 希望當天能去參加....喬時間中@@

賽後評分: 很不錯，下次再來跑👍👍👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 94.82 km

Zepro 累積 : 403.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'40"	00:11'35"
3	05'41"	00:17'16"
4	06'16"	00:23'32"
5	05'45"	00:29'17"
6	06'03"	00:35'20"
7	06'22"	00:41'42"
8	06'06"	00:47'48"
9	06'06"	00:53'54"
10.0	06'18"	00:59'55"

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