曾益川 2020/12/20 訓練日誌

曾益川屏東
ID 342664

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曾益川

半馬 | 02:32:52 | 07:14/km | 第16半馬

2020長治鄉超桔檬馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	02:32:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'24")

00:31'24"

01:05'31"

10 km

(01:05'31")

00:34'07" (+02'43")

15 km

(01:41'54")

00:36'23" (+04'59")

01:17'33" (+12'02")

20 km

(02:23'04")

00:41'10" (+09'46")

Finish

(02:32:52)

日期: 2020-12-20 06:57 - 總爬升: 160 m - 地點: 長治國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 180 - 卡路里: 2402 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'06"

(06'06")

06'06"

1000 / 1000

06'07"

(12'14")

06'07" (+00'01")

1000 / 2000

06'07"

(18'21")

06'07" (+00'01")

1000 / 3000

06'18"

(24'39")

06'18" (+00'12")

1000 / 4000

06'43"

(31'23")

06'43" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 屏東的路跑... 報起來。

賽後評分: 優質路跑.. 補給超棒.. 2020最後一馬.. 完賽！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 66.70 km

黃金大底四腳仔累積 : 2044.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

曾益川, 謝阿州和其他 3 人說推

留言

張晃銘恭喜完賽

2020-12-20 10:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'08"	00:12'15"
3	06'07"	00:18'22"
4	06'18"	00:24'40"
5	06'44"	00:31'24"
6	06'37"	00:38'01"
7	07'00"	00:45'01"
8	06'50"	00:51'51"
9	06'38"	00:58'29"
10	07'02"	01:05'31"
11	07'12"	01:12'43"
12	06'46"	01:19'29"
13	07'10"	01:26'39"
14	08'31"	01:35'10"
15	06'44"	01:41'54"
16	07'25"	01:49'19"
17	08'13"	01:57'32"
18	07'58"	02:05'30"
19	08'39"	02:14'09"
20	08'55"	02:23'04"
21.0	09'54"	02:32'58"