5.0 km | 00:21:55 | 04:22/km日期: 2020-12-23 19:19 - 地點: 鎮高 - 天氣: 貓貓雨 - 平均心率: 150 - 卡路里: 271 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 04'40" / 04'19" / 04'23" / 04'17" / 04'16" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'46" (+00'37") | 500 / 500 |
| 2 | | 04'30" (+00'21") | 500 / 1000 |
| 3 | | 04'24" (+00'15") | 500 / 1500 |
| 4 | | 04'14" (+00'05") | 500 / 2000 |
| 5 | | 04'23" (+00'14") | 500 / 2500 |
| 6 | | 04'22" (+00'13") | 500 / 3000 |
| 7 | | 04'18" (+00'09") | 500 / 3500 |
| 8 | | 04'17" (+00'08") | 500 / 4000 |
| 9 | | 04'22" (+00'13") | 500 / 4500 |
| 10 | | 04'09" | 500 / 5000 |
| 11 | | 03'00" | 10 / 5010 |
為了不辜負我的“報名費”，下著小雨還是來跑一下....也是臨時抱佛腳的概念😂，小試一下5k，才知道星期日的目標要怎麼訂。不過G秘書說我過度訓練....不知道會不會影響？週日還是照自己的節奏跑試試
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
| 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
108.08 km 
Nike 訓練鞋 累積 :
749.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'40" | 00:04'40" |
| 2 | 04'19" | 00:08'59" |
| 3 | 04'23" | 00:13'22" |
| 4 | 04'17" | 00:17'39" |
| 5 | 04'16" | 00:21'55" |
| 5.0 | 03'03" | 00:21'57" |
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