清輝 2014/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

清輝彰化
ID 58508

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5.1 km | 00:25:05 | 04:52/km

日期: 2014-12-18 18:09 - 地點: 操場 - 天氣: 微冷 - 平均心率: 58 - 卡路里: 312 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 45%

Pace: 05'08" / 04'57" / 04'54" / 04'45" / 04'34" / 05'28" /

加把勁~!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 90.23 km

美津濃mizuno 累積 : 508.4 km

XT 上傳 | 9 years ago

jacky, 張慶忠和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'57"	00:10'05"
3	04'54"	00:14'59"
4	04'45"	00:19'44"
5	04'34"	00:24'18"
5.1	05'28"	00:25'05"

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成績 : 04:39:10

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