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makiofai
澳門
ID 18078
51 位追隨者
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makiofai
15.0 km
|
01:09:06
|
04:36/km
BROOKS 香港15公里挑戰賽2014
官方成績
日期
2014-12-14
成績
01:09:06
總名次
184 / 1242
分組名次
48 / 329
平均速度
04:36/km
日期:
2014-12-14 08:00
-
地點:
上水火車站附近
-
天氣:
涼變晒
-
平均心率:
180
-
卡路里:
1116 Cal
-
溫度:
13°C
-
濕度:
63%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
04'43"
(04'43")
04'39" (+00'12")
1010 / 1010
2
04'38"
(09'21")
04'35" (+00'08")
1008 / 2019
3
04'30"
(13'51")
04'28" (+00'01")
1003 / 3023
4
04'27"
(18'18")
04'27"
998 / 4022
5
04'38"
(22'56")
04'34" (+00'07")
1012 / 5034
展開計圈分析
6
04'33"
(27'29")
04'29" (+00'02")
1013 / 6048
7
04'33"
(32'02")
04'28" (+00'01")
1016 / 7065
8
04'33"
(36'35")
04'31" (+00'04")
1003 / 8068
9
04'33"
(41'08")
04'30" (+00'03")
1010 / 9078
10
04'39"
(45'47")
04'36" (+00'09")
1010 / 10089
11
04'29"
(50'16")
04'29" (+00'02")
999 / 11089
12
04'39"
(54'55")
04'36" (+00'09")
1008 / 12097
13
04'48"
(59'43")
04'44" (+00'17")
1011 / 13108
14
04'41"
(01:04'24")
04'36" (+00'09")
1016 / 14124
15
04'31"
(01:08'55")
04'30" (+00'03")
1003 / 15128
十年後再玩感覺好唔相同 比以前多左好多人玩, 自己沒有太大進步, 依家年紀大左, 希望唔好咁快退步,已萬幸
11k過了的女子選手, 最後500散左又俾佢過番. 真失禮
賽前宣言:
呢條跑道想去一去
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
130~158
65~79%
2:M馬拉松配速區
158~178
79~89%
3:T乳酸耐力區
178~184
89~92%
4:A無氧耐力區
184~195
92~97.5%
5:I最大耗氧區
195~200
97.5~100%
最大心率為200
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
182.63 km
MIZUNO WAVE AMULET 4 累積 :
953.5 km
XT 上傳
| 10 years ago
,
CyrusU
和其他
12
人說推
·
留言
觀看另 8 則留言
TT
M兄的成績非常之好,讚啊~~~~
2014-12-15 10:42 ·
2
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makiofai
T兄多謝抬舉, 有啱時間的話, 大家可以組隊一齊玩, 我見佢地印埋成隊衫, 六個人, 4男2女, 超正.
2014-12-15 11:03 ·
1
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makiofai
隊際組別
每隊須由六名運動員 (四男兩女) 組成。
隊際報名
將所有隊員資料填上「隊際報名表」並連同報名費交回田總秘書處。
隊際成績
計算全隊六人的隊際名次之總和,如有同分,則比較隊中第六名運動員的名次。
備註
參加隊際組之運動員可同時爭奪隊際及個人之獎項。
2014-12-15 11:03 ·
2
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TT
能組到隊而M兄你又不介意我跑得慢的話,明年請假我也去跑的。
2014-12-15 11:36 ·
2
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makiofai
我也不快, 至在可一齊玩
2014-12-15 12:02 ·
1
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airca
隊際賽感覺好好玩^^~不嫌我慢,我也想入隊哦~
2014-12-15 12:24 ·
1
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makiofai
看明年會否有機會, 咁短途, 跑完去吃喝一番
2014-12-15 12:45 ·
2
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makiofai
A係一定要有女隊員的.
2014-12-15 12:46 ·
2
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TT
去香港跑完就咁返澳門梗係唔好啦! 唔食餐飽點對住自己啊~ ^^
2014-12-15 18:35 ·
1
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airca
贊成~跑完去食特別好味^v^~呵呵!
2014-12-15 19:57 ·
目標心跳區間: 116~ 152
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
04'41"
00:04'41"
2
04'36"
00:09'17"
3
04'29"
00:13'46"
4
04'28"
00:18'14"
5
04'33"
00:22'47"
6
04'32"
00:27'19"
7
04'26"
00:31'45"
8
04'34"
00:36'19"
9
04'29"
00:40'48"
10
04'36"
00:45'24"
11
04'28"
00:49'52"
12
04'37"
00:54'29"
13
04'44"
00:59'13"
14
04'38"
01:03'51"
15
04'31"
01:08'22"
15.2
03'25"
01:09'06"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
6.5 km
|
00:40:01
|
06:07/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:02:59
|
06:17/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
20.9 km
|
02:03:37
|
05:55/km
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7.0 km
|
00:41:32
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05:55/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:46:56
|
04:37/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:46:43
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:39
|
04:41/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:46:18
|
04:36/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:47:44
|
04:43/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:46:36
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04:34/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:47:07
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:48:49
|
04:44/km
台中阿森
回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
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00:31:26
|
06:17/km
Inna Chang
上傳了新日誌
13.0 km
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00:45:03
|
17.3 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
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00:33:07
|
06:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
19.9 km
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01:09:34
|
17.2 km/h
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.5 km
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01:29:05
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10:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.7 km
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00:16:18
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06:03/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.7 km
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00:48:51
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06:19/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.1 km
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00:42:36
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08:19/km
鄭穗霓
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14.0 km
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02:32:13
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10:52/km
林淦鈿(淦哥)
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5.0 km
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00:31:35
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06:18/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 張慶利的 訓練日誌 : "動起來"
王聖欣
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4.2 km
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00:26:08
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06:13/km
Inna Chang
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4.0 km
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01:12:36
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18:00/km
林淦鈿(淦哥)
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7.6 km
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00:49:46
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06:30/km
Inna Chang
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4.5 km
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00:30:02
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06:40/km
randallkwo
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10.3 km
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01:09:08
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06:44/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.5 km
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00:09:55
|
20:52/km
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