Kobeeight Lin 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Kobeeight Lin 新竹
ID 288010

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全馬 | 03:55:27 | 05:34/km | 第17馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	03:55:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'05")

00:25'05" (+00'02")

00:50'08"

10 km

(00:50'08")

00:25'03"

15 km

(01:15'11")

00:25'03"

00:50'09" (+00'01")

20 km

(01:40'17")

00:25'06" (+00'03")

25 km

(02:06'53")

00:26'36" (+01'33")

00:53'08" (+03'00")

30 km

(02:33'25")

00:26'32" (+01'29")

35 km

(03:01'41")

00:28'16" (+03'13")

01:02'16" (+12'08")

40 km

(03:35'41")

00:34'00" (+08'57")

Finish

(03:55:27)

日期: 2020-12-20 06:31 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2374 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

賽前宣言: Run TAIPEI

賽後評分: 新路線
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 246.44 km

Nike Zoom Fly FK 累積 : 1815.5 km

Strava 上傳 | 3 years ago

楊樂樂（二哥）和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	04'53"	00:10'15"
3	04'51"	00:15'06"
4	04'57"	00:20'03"
5	05'02"	00:25'05"
6	04'55"	00:30'00"
7	05'04"	00:35'04"
8	05'01"	00:40'05"
9	04'54"	00:44'59"
10	05'09"	00:50'08"
11	05'03"	00:55'11"
12	05'01"	01:00'12"
13	04'59"	01:05'11"
14	05'01"	01:10'12"
15	04'59"	01:15'11"
16	05'05"	01:20'16"
17	05'07"	01:25'23"
18	05'09"	01:30'32"
19	04'44"	01:35'16"
20	05'01"	01:40'17"
21	05'21"	01:45'38"
22	05'12"	01:50'50"
23	05'15"	01:56'05"
24	05'22"	02:01'27"
25	05'26"	02:06'53"
26	05'24"	02:12'17"
27	05'12"	02:17'29"
28	05'14"	02:22'43"
29	05'16"	02:27'59"
30	05'26"	02:33'25"
31	05'25"	02:38'50"
32	05'31"	02:44'21"
33	05'44"	02:50'05"
34	05'46"	02:55'51"
35	05'50"	03:01'41"
36	06'20"	03:08'01"
37	06'38"	03:14'39"
38	06'54"	03:21'33"
39	06'48"	03:28'21"
40	07'20"	03:35'41"
41	07'37"	03:43'18"
42	07'55"	03:51'13"
42.3	13'23"	03:55'35"

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