裕𡻀 2020/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

裕𡻀金門
ID 227600

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11.1 km | 00:52:05 | 04:41/km

日期: 2020-12-19 21:10 - 平均心率: 151 - 卡路里: 586 Cal - 平均步頻: 190

Pace: 04'45" / 04'45" / 04'49" / 04'46" / 04'42" / 04'40" / 04'41" / 04'36" / 04'34" / 04'37" / 04'36" / 05'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'44"

(09'30")

04'44" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'49"

(14'19")

04'49" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'46"

(19'06")

04'46" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'42"

(23'48")

04'42" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

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·

金城鎮-11K Easy Run

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 358.92 km

母子鱷魚三代Y拖-黑3 累積 : 1023.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳佩雯, 小宏和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'45"	00:09'30"
3	04'49"	00:14'19"
4	04'46"	00:19'05"
5	04'42"	00:23'47"
6	04'40"	00:28'27"
7	04'41"	00:33'08"
8	04'36"	00:37'44"
9	04'34"	00:42'18"
10	04'37"	00:46'55"
11	04'36"	00:51'31"
11.1	05'01"	00:52'05"

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