鎖螺絲 2014/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

鎖螺絲台南
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8.0 km | 01:03:47 | 07:57/km

日期: 2014-12-15 05:32 - 地點: 仁德區 - 天氣: 冷支支 - 平均心率: 170 - 卡路里: 548 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 87%

Pace: 08'29" / 07'56" / 07'55" / 07'40" / 11'49" / 06'40" / 06'41" / 06'32" / 08'20" /

到小七上厕所後愈跑愈快,下次要改進慢慢跑就好!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 103.60 km

Merrell BARE ACCESS 2 累積 : 579.5 km

TCX 上傳 | 9 years ago

陳信安, 李百信和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'29"	00:08'29"
2	07'56"	00:16'25"
3	07'55"	00:24'20"
4	07'40"	00:32'00"
5	11'49"	00:43'49"
6	06'40"	00:50'29"
7	06'41"	00:57'10"
8	06'32"	01:03'42"
8.0	07'34"	01:03'47"

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