劉文光 2020/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

劉文光桃園
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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 05:39:38

半馬 : 02:08:40

總里程 :

11144.1 km |

377.8 km
2024 年 :

626.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	11.3	0.0
Oct	17.9	0.0
Sep	56.7	0.0
Aug	46.6	0.0
Jul	41.8	0.0
Jun	24.7	0.0

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8.2 km | 05:37:53 | 41:06/km

日期: 2020-12-19 08:22 - 總爬升: 666 m - 地點: 硬漢嶺.觀音山.占山步道 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 112 - 卡路里: 1756 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 15°C - 濕度: 97%

Pace: 37'08" / 44'04" / 46'29" / 40'28" / 52'31" / 75'11" / 19'54" / 17'36" / 20'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

37'07"

(37'07")

37'07" (+19'31")

1000 / 1000

2

44'04"

(01:21'12")

44'04" (+26'28")

1000 / 2000

3

46'28"

(02:07'40")

46'28" (+28'52")

1000 / 3000

4

40'28"

(02:48'08")

40'28" (+22'52")

1000 / 4000

5

52'30"

(03:40'39")

52'30" (+34'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

劉文光

·

桃園

劉文光

·

桃園

劉文光

·

桃園

劉文光

·

連爬三座山~走到軟脚

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.11 km

雨鞋 ALL GLOBE下雨爬山用 42 累積 : 393.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Kelly🌸🌼, Belle 和其他 16 人說推

·

觀看另 7 則留言

陳果狗晚上好唷！運動愉快唷！

2020-12-19 22:03 ·

1 個人推

蘭平早安～週末爬山愉快

2020-12-20 07:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	37'08"	00:37'08"
2	44'04"	01:21'12"
3	46'29"	02:07'41"
4	40'28"	02:48'09"
5	52'31"	03:40'40"
6	75'11"	04:55'51"
7	19'54"	05:15'45"
8	17'36"	05:33'21"
8.2	20'34"	05:37'55"

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