8.6 km | 00:56:35 | 06:35/km日期: 2014-12-17 17:40 - 天氣: 是一個要穿三件衣服加兩件褲子跑步還不會流汗的天氣 - 平均心率: 148 - 卡路里: 541 Cal - 溫度: 9°C - 濕度: 63%
Pace: 05'37" / 05'35" / 05'45" / 05'17" / 07'19" / 07'32" / 07'13" / 07'54" / 07'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'39" (+02'16") | 3792 / 3792 |
| 2 | | 03'34" (+00'11") | 303 / 4095 |
| 3 | | 15'09" (+11'46") | 132 / 4228 |
| 4 | | 03'41" (+00'18") | 275 / 4503 |
| 5 | | 15'28" (+12'05") | 125 / 4629 |
| 6 | | 03'29" (+00'06") | 297 / 4926 |
| 7 | | 18'00" (+14'37") | 109 / 5035 |
| 8 | | 03'28" (+00'05") | 293 / 5329 |
| 9 | | 17'43" (+14'20") | 111 / 5441 |
| 10 | | 03'29" (+00'06") | 296 / 5738 |
| 11 | | 17'08" (+13'45") | 115 / 5853 |
| 12 | | 03'29" (+00'06") | 297 / 6150 |
| 13 | | 17'54" (+14'31") | 114 / 6264 |
| 14 | | 03'28" (+00'05") | 293 / 6557 |
| 15 | | 18'08" (+14'45") | 109 / 6667 |
| 16 | | 03'27" (+00'04") | 288 / 6956 |
| 17 | | 18'58" (+15'35") | 104 / 7061 |
| 18 | | 03'39" (+00'16") | 276 / 7337 |
| 19 | | 16'26" (+13'03") | 121 / 7459 |
| 20 | | 03'35" (+00'12") | 296 / 7755 |
| 21 | | 18'31" (+15'08") | 106 / 7862 |
| 22 | | 03'39" (+00'16") | 277 / 8139 |
| 23 | | 18'04" (+14'41") | 123 / 8262 |
| 24 | | 03'23" | 302 / 8565 |
| 25 | | 22'04" (+18'41") | 29 / 8594 |
20min E + 12x(1min R + 2min break)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
264.55 km 
asics tarther 2 累積 :
730.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'37" | 00:05'37" |
| 2 | 05'35" | 00:11'12" |
| 3 | 05'45" | 00:16'57" |
| 4 | 05'17" | 00:22'14" |
| 5 | 07'19" | 00:29'33" |
| 6 | 07'32" | 00:37'05" |
| 7 | 07'13" | 00:44'18" |
| 8 | 07'54" | 00:52'12" |
| 8.6 | 07'22" | 00:56'35" |
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