14.4 km | 01:29:04 | 06:11/km日期: 2013-03-27 18:46 - 平均心率: 60 - 卡路里: 816 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 65%
Pace: 06'23" / 06'22" / 06'26" / 06'23" / 06'20" / 06'24" / 06'23" / 06'05" / 06'06" / 05'56" / 06'05" / 06'03" / 06'02" / 05'53" / 05'36" /
北港馬拉松前的最後一次練跑,希望31日當天順利完跑。有參加北港馬的冰友啊,加油喔!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 209.03 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'23" | 00:06'23" |
2 | 06'22" | 00:12'45" |
3 | 06'26" | 00:19'11" |
4 | 06'23" | 00:25'34" |
5 | 06'20" | 00:31'54" |
6 | 06'24" | 00:38'18" |
7 | 06'23" | 00:44'41" |
8 | 06'05" | 00:50'46" |
9 | 06'06" | 00:56'52" |
10 | 05'56" | 01:02'48" |
11 | 06'05" | 01:08'53" |
12 | 06'03" | 01:14'56" |
13 | 06'02" | 01:20'58" |
14 | 05'53" | 01:26'51" |
14.4 | 05'36" | 01:29'04" |