黃志榮 2020/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

黃志榮屏東
ID 83158

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11.3 km | 01:14:24 | 06:34/km

日期: 2020-12-19 06:10 - 地點: 老地方 - 天氣: 涼 - 平均心率: 116 - 卡路里: 539 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 08'05" / 07'04" / 06'30" / 06'25" / 06'31" / 06'21" / 09'50" / 06'09" / 06'00" / 05'23" / 08'42" / 02'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'05"

(08'05")

08'05" (+02'42")

1000 / 1000

2

07'03"

(15'08")

07'03" (+01'40")

1000 / 2000

3

06'30"

(21'38")

06'30" (+01'07")

1000 / 3000

4

06'24"

(28'03")

06'24" (+01'01")

1000 / 4000

5

06'31"

(34'34")

06'31" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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母校60週年運動會！生日快樂🎂🎁🎊🎈🎉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 515.38 km

Mizuno Wave Inspire 12 J1GC164552 累積 : 30294.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Fen, LuLu Chiu 和其他 28 人說推

·

觀看另 6 則留言

陳大頭週末愉快

2020-12-19 18:46 ·

1 個人推

昇江志榮晚安😘

2020-12-19 22:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	07'04"	00:15'09"
3	06'30"	00:21'39"
4	06'25"	00:28'04"
5	06'31"	00:34'35"
6	06'21"	00:40'56"
7	09'50"	00:50'46"
8	06'09"	00:56'55"
9	06'00"	01:02'55"
10	05'23"	01:08'18"
11	08'42"	01:17'00"
11.3	02'54"	01:17'55"

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