林寶源 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

林寶源高雄
ID 51124

61 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

100.0 km | 11:25:35 | 06:51/km | 第21馬

第四屆高雄山城100KM超級馬拉松

官方成績
日期	2020-12-13
成績	11:25:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'36")

00:27'36"

00:57'06"

10 km

(00:57'06")

00:29'30" (+01'54")

15 km

(01:26'46")

00:29'40" (+02'04")

00:58'31" (+01'25")

20 km

(01:55'37")

00:28'51" (+01'15")

25 km

(02:24'46")

00:29'09" (+01'33")

01:00'21" (+03'15")

30 km

(02:55'58")

00:31'12" (+03'36")

35 km

(03:30'35")

00:34'37" (+07'01")

01:11'50" (+14'44")

40 km

(04:07'48")

00:37'13" (+09'37")

45 km

(04:37'12")

00:29'24" (+01'48")

00:59'38" (+02'32")

50 km

(05:07'26")

00:30'14" (+02'38")

55 km

(05:38'40")

00:31'14" (+03'38")

01:07'00" (+09'54")

60 km

(06:14'26")

00:35'46" (+08'10")

65 km

(06:49'06")

00:34'40" (+07'04")

01:07'21" (+10'15")

70 km

(07:21'47")

00:32'41" (+05'05")

75 km

(07:59'57")

00:38'10" (+10'34")

01:23'37" (+26'31")

80 km

(08:45'24")

00:45'27" (+17'51")

85 km

(09:18'39")

00:33'15" (+05'39")

01:14'38" (+17'32")

90 km

(10:00'02")

00:41'23" (+13'47")

95 km

(10:44'00")

00:43'58" (+16'22")

01:21'24" (+24'18")

100 km

(11:21'26")

00:37'26" (+09'50")

Finish

(11:25:35)

日期: 2020-12-13 05:00 - 總爬升: 886 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 5467 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 81%

天氣爆熱

賽後評分: 補給站不錯天公不作美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 219.13 km

Strava 上傳 | 3 years ago

林寶源, 孫健雄和其他 24 人說推

·

觀看另 1 則留言

林義嵐太強了……無言

2020-12-13 23:01 ·

1 個人推

黃春雄寶源兄太佩服了

2020-12-14 08:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'19"	00:11'16"
3	05'26"	00:16'42"
4	05'27"	00:22'09"
5	05'27"	00:27'36"
6	05'59"	00:33'35"
7	05'41"	00:39'16"
8	11'48"	00:51'04"
9	00'29"	00:51'33"
10	05'33"	00:57'06"
11	06'08"	01:03'14"
12	05'40"	01:08'54"
13	05'34"	01:14'28"
14	05'48"	01:20'16"
15	06'30"	01:26'46"
16	05'37"	01:32'23"
17	05'46"	01:38'09"
18	05'39"	01:43'48"
19	06'11"	01:49'59"
20	05'38"	01:55'37"
21	05'29"	02:01'06"
22	05'39"	02:06'45"
23	06'33"	02:13'18"
24	05'55"	02:19'13"
25	05'33"	02:24'46"
26	06'21"	02:31'07"
27	06'26"	02:37'33"
28	06'36"	02:44'09"
29	05'57"	02:50'06"
30	05'52"	02:55'58"
31	06'04"	03:02'02"
32	06'47"	03:08'49"
33	06'23"	03:15'12"
34	07'53"	03:23'05"
35	07'30"	03:30'35"
36	08'04"	03:38'39"
37	06'44"	03:45'23"
38	07'15"	03:52'38"
39	07'06"	03:59'44"
40	08'04"	04:07'48"
41	06'13"	04:14'01"
42	05'41"	04:19'42"
43	05'26"	04:25'08"
44	05'28"	04:30'36"
45	06'36"	04:37'12"
46	05'37"	04:42'49"
47	05'39"	04:48'28"
48	06'56"	04:55'24"
49	05'27"	05:00'51"
50	06'35"	05:07'26"
51	06'01"	05:13'27"
52	07'08"	05:20'35"
53	06'32"	05:27'07"
54	05'55"	05:33'02"
55	05'38"	05:38'40"
56	05'50"	05:44'30"
57	09'41"	05:54'11"
58	05'45"	05:59'56"
59	06'30"	06:06'26"
60	08'00"	06:14'26"
61	08'28"	06:22'54"
62	06'16"	06:29'10"
63	07'18"	06:36'28"
64	06'41"	06:43'09"
65	05'57"	06:49'06"
66	07'58"	06:57'04"
67	06'41"	07:03'45"
68	05'54"	07:09'39"
69	06'22"	07:16'01"
70	05'46"	07:21'47"
71	07'43"	07:29'30"
72	09'19"	07:38'49"
73	06'59"	07:45'48"
74	07'01"	07:52'49"
75	07'08"	07:59'57"
76	06'54"	08:06'51"
77	06'57"	08:13'48"
78	10'35"	08:24'23"
79	08'24"	08:32'47"
80	12'37"	08:45'24"
81	07'58"	08:53'22"
82	06'12"	08:59'34"
83	06'52"	09:06'26"
84	06'46"	09:13'12"
85	05'27"	09:18'39"
86	06'49"	09:25'28"
87	09'18"	09:34'46"
88	07'02"	09:41'48"
89	08'32"	09:50'20"
90	09'42"	10:00'02"
91	08'36"	10:08'38"
92	07'57"	10:16'35"
93	11'57"	10:28'32"
94	07'43"	10:36'15"
95	07'45"	10:44'00"
96	07'58"	10:51'58"
97	06'59"	10:58'57"
98	07'17"	11:06'14"
99	08'19"	11:14'33"
100	06'53"	11:21'26"
100.4	10'11"	11:25'35"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km