柱子 2020/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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4.1 km | 00:28:06 | 06:55/km

日期: 2020-12-17 17:21 - 地點: 崙雅國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 123 - 卡路里: 214 Cal - 平均步頻: 159 - 溫度: 20°C - 濕度: 73%

Pace: 06'28" / 06'24" / 06'51" / 07'23" / 16'56" /

Easy Run

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 370.41 km

361 SENSATION 4 累積 : 1491.9 km

Strava 上傳 | 3 years ago

郭哲宏, Water man 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'24"	00:12'52"
3	06'51"	00:19'43"
4	07'23"	00:27'06"
4.1	16'43"	00:28'06"

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成績 : 04:39:10

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