Xu jianxing 2020/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Xu jianxing 雲林
ID 385030

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5.0 km | 00:27:29 | 05:28/km

日期: 2020-12-18 19:02 - 平均心率: 166 - 卡路里: 312 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'27" / 05'42" / 05'12" / 05'11" / 04'52" / 04'19" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 108.34 km

NIKE AIR ZOOM GRAVITY 累積 : 1212.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Richard Woo, 林義勳和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'42"	00:12'09"
3	05'12"	00:17'21"
4	05'11"	00:22'32"
5	04'52"	00:27'24"
5.0	04'17"	00:27'31"

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