Hsing Kuo 2020/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

Hsing Kuo 高雄
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10.1 km | 01:18:26 | 07:46/km

日期: 2020-12-16 19:41 - 平均心率: 132 - 卡路里: 662 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 09'53" / 19'34" / 06'50" / 06'43" / 08'13" / 07'21" / 08'10" / 06'06" / 07'07" / 07'15" / 06'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'17"

(09'17")

09'17" (+03'11")

1000 / 1000

2

10'55"

(20'12")

10'55" (+04'49")

1000 / 2000

3

06'49"

(27'02")

06'49" (+00'43")

1000 / 3000

4

06'43"

(33'46")

06'43" (+00'37")

1000 / 4000

5

08'12"

(41'58")

08'12" (+02'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Hsing Kuo

·

高雄

Hsing Kuo

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 233.52 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

楊志民, 廖ㄟ和其他 61 人說推

·

觀看另 15 則留言

陳大頭團練開心

2020-12-18 02:16 ·

1 個人推

高仁榮午安
運動愉悅，注意保暖

2020-12-18 13:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'53"	00:09'53"
2	19'34"	00:29'27"
3	06'50"	00:36'17"
4	06'43"	00:43'00"
5	08'13"	00:51'13"
6	07'21"	00:58'34"
7	08'10"	01:06'44"
8	06'06"	01:12'50"
9	07'07"	01:19'57"
10	07'15"	01:27'12"
10.1	06'00"	01:27'41"

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