Xu jianxing 2020/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Xu jianxing 雲林
ID 385030

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15.0 km | 01:20:20 | 05:20/km

日期: 2020-12-17 17:01 - 平均心率: 173 - 卡路里: 932 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 85%

Pace: 05'52" / 05'17" / 05'29" / 05'22" / 05'14" / 05'16" / 05'19" / 05'21" / 05'21" / 05'22" / 05'01" / 05'18" / 05'21" / 05'23" / 05'16" / 05'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 108.34 km

NIKE AIR ZOOM GRAVITY 累積 : 1212.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Richard Woo, 林義勳和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'17"	00:11'09"
3	05'29"	00:16'38"
4	05'22"	00:22'00"
5	05'14"	00:27'14"
6	05'16"	00:32'30"
7	05'19"	00:37'49"
8	05'21"	00:43'10"
9	05'21"	00:48'31"
10	05'22"	00:53'53"
11	05'01"	00:58'54"
12	05'18"	01:04'12"
13	05'21"	01:09'33"
14	05'23"	01:14'56"
15	05'16"	01:20'12"
15.0	05'44"	01:20'21"

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