裕𡻀 2020/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

裕𡻀金門
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12.1 km | 00:50:01 | 04:07/km

日期: 2020-12-15 12:53 - 平均心率: 165 - 卡路里: 618 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 13°C - 濕度: 78%

Pace: 04'09" / 04'07" / 04'12" / 04'10" / 04'12" / 04'07" / 04'08" / 04'07" / 04'06" / 04'06" / 04'04" / 03'59" / 04'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'09"

(04'09")

04'09" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'06"

(08'16")

04'06" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'12"

(12'29")

04'12" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'10"

(16'39")

04'10" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'11"

(20'50")

04'11" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

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金門

裕𡻀

·

金城鎮-12K Tempo Run

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 358.92 km

母子鱷魚三代Y拖-黑3 累積 : 1023.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

小宏, 林建良和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'07"	00:08'16"
3	04'12"	00:12'28"
4	04'10"	00:16'38"
5	04'12"	00:20'50"
6	04'07"	00:24'57"
7	04'08"	00:29'05"
8	04'07"	00:33'12"
9	04'06"	00:37'18"
10	04'06"	00:41'24"
11	04'04"	00:45'28"
12	03'59"	00:49'27"
12.1	04'32"	00:50'01"

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成績 : 04:39:10

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