Alan Pei 2020/12/12 訓練日誌

Alan Pei 新竹
ID 498415

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Alan Pei

半馬 | 02:04:26 | 05:53/km | 第2半馬

2020新竹科學園區40周年暨工安環保路跑

官方成績
日期	2020-12-12
成績	02:04:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'19")

00:26'19"

00:53'52"

10 km

(00:53'52")

00:27'33" (+01'14")

15 km

(01:25'59")

00:32'07" (+05'48")

01:02'39" (+08'47")

20 km

(01:56'31")

00:30'32" (+04'13")

Finish

(02:04:26)

日期: 2020-12-12 06:35 - 總爬升: 411 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1878 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'13"

(06'13")

06'13" (+01'29")

1000 / 1000

04'52"

(11'06")

04'52" (+00'08")

1000 / 2000

04'54"

(16'00")

04'54" (+00'10")

1000 / 3000

05'10"

(21'11")

05'10" (+00'26")

1000 / 4000

05'07"

(26'18")

05'07" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 慢慢跑

賽後評分: 山路上坡跑的不要不要的
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 75.32 km

NIKE ZoomX Vaporfly NEXT% 累積 : 58.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Tony, Cindyyy🍋 和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	04'52"	00:11'06"
3	04'54"	00:16'00"
4	05'11"	00:21'11"
5	05'08"	00:26'19"
6	04'45"	00:31'04"
7	04'45"	00:35'49"
8	05'01"	00:40'50"
9	05'55"	00:46'45"
10	07'07"	00:53'52"
11	07'15"	01:01'07"
12	06'54"	01:08'01"
13	05'57"	01:13'58"
14	05'58"	01:19'56"
15	06'03"	01:25'59"
16	05'32"	01:31'31"
17	05'23"	01:36'54"
18	05'45"	01:42'39"
19	06'51"	01:49'30"
20	07'01"	01:56'31"
21	07'40"	02:04'11"
21.0	06'07"	02:04'27"