王全利 (新竹瘋) 2020/12/13 訓練日誌

王全利 (新竹瘋) 高雄
ID 99193

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王全利 (新竹瘋)

全馬 | 04:49:32 | 06:51/km | 第182馬

2020 第37屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2020-12-13
成績	04:49:32
總名次	149 / 389
分組名次	32 / 81
平均速度	06:51/km

官方證書

王全利 (新竹瘋)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'46")

00:28'46" (+00'03")

00:59'09" (+01'17")

10 km

(00:59'09")

00:30'23" (+01'40")

15 km

(01:27'52")

00:28'43"

00:57'52"

20 km

(01:57'01")

00:29'09" (+00'26")

25 km

(02:32'39")

00:35'38" (+06'55")

01:18'25" (+20'33")

30 km

(03:15'26")

00:42'47" (+14'04")

35 km

(03:53'40")

00:38'14" (+09'31")

01:13'29" (+15'37")

40 km

(04:28'55")

00:35'15" (+06'32")

Finish

(04:49:32)

日期: 2020-12-13 07:00 - 總爬升: 746 m - 地點: 曾文水庫 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 84 - 卡路里: 941 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'13")

1000 / 1000

06'30"

(11'39")

06'30" (+01'34")

1000 / 2000

05'35"

(17'14")

05'35" (+00'39")

1000 / 3000

05'16"

(22'31")

05'16" (+00'20")

1000 / 4000

06'14"

(28'45")

06'14" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

7時起跑，8時太陽即高掛，被曬頭昏眼發，還是要完成。

賽後評分: 來回各10ｋ分二趟跑完，不錯的賽道。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 278.59 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

侯彥甫, 張敏莉和其他 11 人說推

留言

阿德恭喜完賽~

2020-12-14 01:34 ·

1 個人推

王全利 (新竹瘋) 謝謝

2020-12-14 14:25 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	06'30"	00:11'40"
3	05'36"	00:17'16"
4	05'17"	00:22'33"
5	06'13"	00:28'46"
6	07'31"	00:36'17"
7	05'41"	00:41'58"
8	05'31"	00:47'29"
9	05'56"	00:53'25"
10	05'44"	00:59'09"
11	06'37"	01:05'46"
12	05'07"	01:10'53"
13	05'17"	01:16'10"
14	05'45"	01:21'55"
15	05'57"	01:27'52"
16	06'03"	01:33'55"
17	04'57"	01:38'52"
18	05'22"	01:44'14"
19	07'06"	01:51'20"
20	05'41"	01:57'01"
21	06'18"	02:03'19"
22	06'54"	02:10'13"
23	07'19"	02:17'32"
24	07'07"	02:24'39"
25	08'00"	02:32'39"
26	07'59"	02:40'38"
27	10'21"	02:50'59"
28	09'35"	03:00'34"
29	06'25"	03:06'59"
30	08'27"	03:15'26"
31	08'02"	03:23'28"
32	08'32"	03:32'00"
33	07'06"	03:39'06"
34	06'07"	03:45'13"
35	08'27"	03:53'40"
36	06'56"	04:00'36"
37	07'41"	04:08'17"
38	05'37"	04:13'54"
39	06'22"	04:20'16"
40	08'39"	04:28'55"
41	07'05"	04:36'00"
42	07'01"	04:43'01"
42.8	08'21"	04:49'38"