Chien Chen Lu 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

Chien Chen Lu 雲林
ID 254533

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恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 04:12:27 | 05:58/km | 第30馬

2020 第五屆嘉義馬拉松-國際管樂花海節

官方成績
日期	2020-12-13
成績	04:12:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'56")

00:30'56" (+03'20")

00:58'32" (+00'55")

10 km

(00:58'32")

00:27'36"

15 km

(01:27'12")

00:28'40" (+01'04")

00:57'37"

20 km

(01:56'09")

00:28'57" (+01'21")

25 km

(02:26'34")

00:30'25" (+02'49")

01:00'11" (+02'34")

30 km

(02:56'20")

00:29'46" (+02'10")

35 km

(03:28'09")

00:31'49" (+04'13")

01:03'51" (+06'14")

40 km

(04:00'11")

00:32'02" (+04'26")

Finish

(04:12:27)

日期: 2020-12-13 06:10 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2664 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

公里數！ 😱

賽後評分: CP值高~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 302.42 km

Strava 上傳 | 4 years ago

蘇大利, 柏廷沈和其他 13 人說推

·

觀看另 8 則留言

2020-12-15 09:07 ·

蘇大利 Lu大讚啦！

2020-12-15 20:09 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'19"	00:13'29"
3	05'48"	00:19'17"
4	06'06"	00:25'23"
5	05'33"	00:30'56"
6	05'33"	00:36'29"
7	05'41"	00:42'10"
8	05'20"	00:47'30"
9	05'38"	00:53'08"
10	05'24"	00:58'32"
11	05'32"	01:04'04"
12	05'33"	01:09'37"
13	05'31"	01:15'08"
14	06'22"	01:21'30"
15	05'42"	01:27'12"
16	05'33"	01:32'45"
17	05'38"	01:38'23"
18	05'33"	01:43'56"
19	06'40"	01:50'36"
20	05'33"	01:56'09"
21	05'57"	02:02'06"
22	05'37"	02:07'43"
23	06'50"	02:14'33"
24	05'39"	02:20'12"
25	06'22"	02:26'34"
26	05'35"	02:32'09"
27	05'38"	02:37'47"
28	05'55"	02:43'42"
29	06'11"	02:49'53"
30	06'27"	02:56'20"
31	06'02"	03:02'22"
32	07'31"	03:09'53"
33	05'47"	03:15'40"
34	06'28"	03:22'08"
35	06'01"	03:28'09"
36	06'10"	03:34'19"
37	06'02"	03:40'21"
38	07'17"	03:47'38"
39	06'30"	03:54'08"
40	06'03"	04:00'11"
41	06'44"	04:06'55"
41.9	05'53"	04:12'27"

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