方馨美 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

方馨美嘉義
ID 298113

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10.0 km | 01:09:51 | 06:59/km

2020 第五屆嘉義馬拉松-國際管樂花海節

官方成績
日期	2020-12-13
成績	01:09:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

日期: 2020-12-13 06:30 - 地點: 嘉義大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 641 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'13")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'36")

06'11"

1000 / 2000

3

06'31"

(19'07")

06'31" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'48"

(25'55")

06'48" (+00'37")

1000 / 4000

5

06'44"

(32'40")

06'44" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 75.37 km

NIKE Pegasus Turbo 累積 : 194.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

葉志銘, 陸劍虹和其他 6 人說推

·

張同心恭喜完賽~

2020-12-13 12:44 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'33"	00:12'58"
3	06'10"	00:19'08"
4	06'48"	00:25'56"
5	06'45"	00:32'41"
6	07'09"	00:39'50"
7	07'02"	00:46'52"
8	07'16"	00:54'08"
9	07'43"	01:01'51"
10	07'04"	01:08'55"
10.2	06'08"	01:09'53"

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