張Yu昌 2020/12/12 訓練日誌

張Yu昌桃園
ID 3951

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張Yu昌

半馬 | 01:55:46 | 05:29/km | 第17半馬

2020新竹科學園區40周年暨工安環保路跑

官方成績
日期	2020-12-12
成績	01:55:46
總名次	85 / 340
分組名次	73 / 224
平均速度	05:29/km

官方證書

張Yu昌

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'45")

00:26'45" (+00'13")

00:53'17"

10 km

(00:53'17")

00:26'32"

15 km

(01:22'18")

00:29'01" (+02'29")

00:57'10" (+03'53")

20 km

(01:50'27")

00:28'09" (+01'37")

Finish

(01:55:46)

日期: 2020-12-12 06:35 - 總爬升: 363 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1235 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'00"

(06'00")

06'00" (+01'25")

1000 / 1000

05'22"

(11'22")

05'22" (+00'47")

1000 / 2000

05'05"

(16'27")

05'05" (+00'30")

1000 / 3000

05'10"

(21'38")

05'10" (+00'35")

1000 / 4000

05'07"

(26'45")

05'07" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張Yu昌

留言

賽後評分: 這是一場免費又很認真舉辦的優質賽事，彌補了我之前被收昂貴報名費又很掉漆的台中漫威路跑。 #免費的有時不一定最貴
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 203.61 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Hsiang-Jung Hsieh, 張Yu昌和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'22"	00:11'22"
3	05'05"	00:16'27"
4	05'11"	00:21'38"
5	05'07"	00:26'45"
6	04'56"	00:31'41"
7	04'35"	00:36'16"
8	05'09"	00:41'25"
9	05'32"	00:46'57"
10	06'20"	00:53'17"
11	06'23"	00:59'40"
12	06'10"	01:05'50"
13	05'17"	01:11'07"
14	05'38"	01:16'45"
15	05'33"	01:22'18"
16	05'01"	01:27'19"
17	04'49"	01:32'08"
18	04'52"	01:37'00"
19	06'53"	01:43'53"
20	06'34"	01:50'27"
20.8	06'49"	01:55'52"