Yukilin 2020/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

Yukilin 新竹
ID 461555

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10.0 km | 01:13:50 | 07:23/km

2020新竹科學園區40周年暨工安環保路跑

官方成績
日期	2020-12-12
成績	01:13:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:23/km

日期: 2020-12-12 06:40 - 總爬升: 176 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 881 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

07'23" (+01'11")

1000 / 1000

2

07'07"

(14'31")

07'07" (+00'55")

1000 / 2000

3

06'43"

(21'14")

06'43" (+00'31")

1000 / 3000

4

06'39"

(27'54")

06'39" (+00'27")

1000 / 4000

5

06'42"

(34'36")

06'42" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Yukilin

·

新竹

Yukilin

·

平常沒練跑坡，看到路線好想QQ，尤其是最後1K，想說來個最後衝刺，結果ㄧ個轉彎，眼前的高坡，看到都想吐了⋯😟，硬撐完😅

賽後評分: NA
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 105.28 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 楊樂樂（二哥）和其他 12 人說推

·

Amanda 早安假日跑步愉快👍

2020-12-12 10:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	07'07"	00:14'31"
3	06'44"	00:21'15"
4	06'39"	00:27'54"
5	06'42"	00:34'36"
6	06'25"	00:41'01"
7	06'13"	00:47'14"
8	06'40"	00:53'54"
9	07'24"	01:01'18"
10	08'58"	01:10'16"
10.4	08'47"	01:13'50"

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