Sams Sha 2020/12/12 訓練日誌

Sams Sha 台中
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Sams Sha

半馬 | 01:42:19 | 04:48/km | 第12半馬

2020 晚安臺北半程馬拉松城市交流賽

官方成績
日期	2020-12-12
成績	01:42:19
總名次	36 / 666
分組名次	33 / 459
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'59")

00:23'59" (+00'23")

00:47'35"

10 km

(00:47'35")

00:23'36"

15 km

(01:11'42")

00:24'07" (+00'31")

00:48'25" (+00'50")

20 km

(01:36'00")

00:24'18" (+00'42")

Finish

(01:42:19)

日期: 2020-12-12 16:30 - 地點: 大佳河濱公園 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1027 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'10")

1000 / 1000

04'40"

(09'26")

04'40" (+00'04")

1000 / 2000

04'44"

(14'10")

04'44" (+00'08")

1000 / 3000

04'39"

(18'49")

04'39" (+00'03")

1000 / 4000

05'09"

(23'59")

05'09" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

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逆風…側風…的考驗

賽前宣言: 123321

賽後評分: ok的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 207.62 km

Asics Tartheredge 1-黃 (2E) 累積 : 2104.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Sams Sha, Chen Sheng Lung 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'41"	00:09'27"
3	04'44"	00:14'11"
4	04'39"	00:18'50"
5	05'09"	00:23'59"
6	04'36"	00:28'35"
7	04'44"	00:33'19"
8	04'40"	00:37'59"
9	05'00"	00:42'59"
10	04'36"	00:47'35"
11	04'54"	00:52'29"
12	04'44"	00:57'13"
13	04'49"	01:02'02"
14	04'51"	01:06'53"
15	04'49"	01:11'42"
16	04'57"	01:16'39"
17	04'46"	01:21'25"
18	04'56"	01:26'21"
19	04'51"	01:31'12"
20	04'48"	01:36'00"
21	04'36"	01:40'36"
21.4	04'20"	01:42'19"