H.P. Tshua 2020/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

H.P. Tshua 台南
ID 134841

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半馬 | 02:34:57 | 07:12/km | 第136半馬

2020 礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2020-12-05
成績	02:34:57
總名次	634 / 1324
分組名次	177 / 280
平均速度	07:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'03")

00:37'03" (+02'24")

01:13'53" (+03'24")

10 km

(01:13'53")

00:36'50" (+02'11")

15 km

(01:48'32")

00:34'39"

01:10'29"

20 km

(02:24'22")

00:35'50" (+01'11")

Finish

(02:34:57)

日期: 2020-12-05 06:00 - 地點: 礁溪國中 - 天氣: 陰 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1827 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(<2)

台南

H.P. Tshua

·

賽前宣言: 開心玩賽

賽後評分: 優質賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 63.68 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'42"	00:08'42"
2	06'56"	00:15'38"
3	07'43"	00:23'21"
4	06'59"	00:30'20"
5	06'43"	00:37'03"
6	08'06"	00:45'09"
7	06'39"	00:51'48"
8	08'23"	01:00'11"
9	06'52"	01:07'03"
10	06'50"	01:13'53"
11	06'39"	01:20'32"
12	07'40"	01:28'12"
13	06'21"	01:34'33"
14	06'59"	01:41'32"
15	07'00"	01:48'32"
16	07'07"	01:55'39"
17	07'04"	02:02'43"
18	07'59"	02:10'42"
19	07'12"	02:17'54"
20	06'28"	02:24'22"
21	06'51"	02:31'13"
21.7	06'13"	02:35'37"

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