凃錦橞 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

凃錦橞台南
ID 359009

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5.1 km | 03:08:47 | 36:43/km

日期: 2020-12-13 08:21 - 總爬升: 544 m - 平均心率: 103 - 卡路里: 748 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 19°C - 濕度: 92%

Pace: 03'30" / 37'56" / 53'01" / 40'42" / 32'53" / 36'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'21"

(19'21")

19'21"

1000 / 1000

2

37'47"

(57'08")

37'47" (+18'26")

1000 / 2000

3

53'01"

(01:50'09")

53'01" (+33'40")

1000 / 3000

4

40'42"

(02:30'51")

40'42" (+21'21")

1000 / 4000

5

32'53"

(03:03'45")

32'53" (+13'32")

1000 / 5000

6

05'02"

(03:08'47")

35'47" (+16'26")

140 / 5140

台南

凃錦橞

·

台南

凃錦橞

·

錐麓古道

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 221.12 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 陳建成（JO愛兆東勢夜跑）和其他 22 人說推

·

觀看另 5 則留言

🍫LILI🍫 橞姐，好刺激的山⛰路👍挖屋嘎意😍

2020-12-13 16:45 ·

1 個人推

張清榮下午好，新週跑步運動愉快，讚哦，加油

2020-12-14 14:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'30"	00:03'30"
2	37'56"	00:41'26"
3	53'01"	01:34'27"
4	40'42"	02:15'09"
5	32'53"	02:48'02"
5.1	35'50"	02:53'05"

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