意鎮哥哥 2020/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

意鎮哥哥台中
ID 272480

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全馬 | 05:44:09 | 08:09/km | 第111馬

隘寮下的黃金小鎮(風檣陣馬-志工歡樂賽)

官方成績
日期	2020-12-08
成績	05:44:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'32")

00:42'32" (+03'32")

01:24'05" (+06'01")

10 km

(01:24'05")

00:41'33" (+02'33")

15 km

(02:07'01")

00:42'56" (+03'56")

01:23'48" (+05'44")

20 km

(02:47'53")

00:40'52" (+01'52")

25 km

(03:26'53")

00:39'00"

01:18'04"

30 km

(04:05'57")

00:39'04" (+00'04")

35 km

(04:46'39")

00:40'42" (+01'42")

01:20'14" (+02'10")

40 km

(05:26'11")

00:39'32" (+00'32")

Finish

(05:44:09)

日期: 2020-12-08 05:00 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2617 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'42"

(07'42")

07'42" (+00'29")

1000 / 1000

2

08'17"

(16'00")

08'17" (+01'04")

1000 / 2000

3

08'23"

(24'23")

08'23" (+01'10")

1000 / 3000

4

07'58"

(32'22")

07'58" (+00'45")

1000 / 4000

5

10'09"

(42'31")

10'09" (+02'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

好棒

賽後評分: 好棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 383.34 km

母子鱷魚三代累積 : 2946.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林國瑋, 霹靂凱瑞Carrie 🙅🏻‍♀️原來我不會跑步和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	08'17"	00:16'00"
3	08'24"	00:24'24"
4	07'58"	00:32'22"
5	10'10"	00:42'32"
6	08'34"	00:51'06"
7	08'10"	00:59'16"
8	08'26"	01:07'42"
9	08'33"	01:16'15"
10	07'50"	01:24'05"
11	08'17"	01:32'22"
12	08'21"	01:40'43"
13	10'07"	01:50'50"
14	08'06"	01:58'56"
15	08'05"	02:07'01"
16	07'49"	02:14'50"
17	09'31"	02:24'21"
18	07'34"	02:31'55"
19	08'07"	02:40'02"
20	07'51"	02:47'53"
21	07'30"	02:55'23"
22	08'34"	03:03'57"
23	07'49"	03:11'46"
24	07'53"	03:19'39"
25	07'14"	03:26'53"
26	08'19"	03:35'12"
27	07'23"	03:42'35"
28	07'52"	03:50'27"
29	07'33"	03:58'00"
30	07'57"	04:05'57"
31	07'22"	04:13'19"
32	08'32"	04:21'51"
33	08'08"	04:29'59"
34	08'47"	04:38'46"
35	07'53"	04:46'39"
36	08'24"	04:55'03"
37	07'53"	05:02'56"
38	07'28"	05:10'24"
39	08'11"	05:18'35"
40	07'36"	05:26'11"
41	08'14"	05:34'25"
42	07'34"	05:41'59"
42.3	07'22"	05:44'10"

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