benson pan 2020/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

benson pan 台中
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5.2 km | 00:41:27 | 07:58/km

日期: 2020-12-12 06:05 - 地點: 文昌國小外圍 - 天氣: 晴 - 平均心率: 176 - 卡路里: 279 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

Pace: 08'04" / 08'26" / 07'49" / 07'48" / 07'54" / 07'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 506.87 km

Strava 上傳 | 3 years ago

陳鶴乾, 胡智棚和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	08'26"	00:16'30"
3	07'49"	00:24'19"
4	07'48"	00:32'07"
5	07'54"	00:40'01"
5.2	07'13"	00:41'27"

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